Muitas pessoas conhecem o moca da manhã porquê a principal repasto do dia. Não é à toa, já que os primeiros mantimentos a serem consumidos podem fazer seu dia render mais ou menos. Pois é, o nível de vigor e qualidade que a sustento do moca da manhã oferece são determinantes em muitos aspectos.
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O próprio processo metabólico é afetado diretamente pela maneira com a qual a rotina nutrir se inicia. Diante disso, vale a pena entender quais são os melhores mantimentos para consumir no moca da manhã a término de perder peso mais rápido.
Moca da manhã para emagrecer: os melhores mantimentos
A primeira coisa a se fazer consiste em vencer um importante duelo. Enfim, se o seu objetivo é emagrecer, será preciso rever um hábito muito universal dos brasileiros no moca da manhã. O pãozinho com margarina deve dar lugar a outro tipo de nutriente.
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Pois é, para perder peso é importante investir em mais proteínas e nutrientes saudáveis do que em carboidratos simples, porquê o do pão francesismo. Ou por outra, a gordura da margarina pode dar lugar a uma gordura de maior qualidade, presente em grãos, castanhas e sementes.
Por isso, diminua o nível de carboidrato e incisão o açúcar de doces logo pela manhã. Seu moca da manhã pode ajudar no emagrecimento se você consumir mais proteínas, porquê ovo e carboidratos complexos. Assim, prefira os pães integrais, crepiocas e algumas frutas nutritivas.
4 receitas para emagrecer com o moca da manhã
Agora você vai aprender 4 receitas fáceis que vão tornar seu moca da manhã mais saudável e emagrecedor.
1 – Crepioca:
Roupão 2 colheres de sopa de tapioca com 1 ovo grande. Misture muito e coloque sal e qualquer outro tempero. Use uma frigideira antiaderente e frite dos dois lados.
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2 – Creme feito com banana:
Misture 30 g de whey protein, 1 banana congelada, 1 colher de cacau em pó. Adicione 100 ml de chuva gelada e roupão no liquidificador por 2 minutos.
3 – Ovos mexidos
Quebre 2 ovos grandes em uma frigideira, adicione uma pitada de sal e mexa quando eles começarem a fritar. Namoro alguns tomates cereja em rodelas e coloque por cima antes de consumir.
4 – Smoothie
Misture 200 ml de leite de coco, 5 morangos, 1 colher de sopa de chia e 15 g de colágeno hidrolizado. Roupão até que fique homogêneo e beba.
O post 4 receites de café da manhã para emagrecer apareceu primeiro em Edital Concursos Brasil.