No Brasil estima-se que muro de 20 milhões de pessoas sofram com qualquer tipo de transtorno de sofreguidão. A sofreguidão é considerada uma patologia que interfere na requisito de saúde física e mental. Tolerar de sofreguidão é uma requisito que muitas vezes perdura a vida inteira, sendo necessário séquito psiquiátrico, psicoterapêutico e até com uso de remédios.
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No entanto, muitas pessoas, diante da crise de sofreguidão, acabam recorrendo para tratamentos alternativos uma vez que exercícios de respiração, ou logo, a técnica de fixar a atenção em um ponto específico durante alguns instantes. Há também outra maneira de sofrear as crises e está relacionada a alguns tipos de nutrientes encontrados em certos víveres.
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Nas últimas décadas, a ciência tem buscado responder uma vez que determinados víveres ajudam a regular nossas emoções. E foram descobertos que certos víveres têm o poder de acalmar a mente em momentos de picos altos das crises. Vamos saber quais são esses víveres!
Mantimentos que aliviam a crise de sofreguidão
Legumes: Por serem ricos em vitaminas, muitos legumes contêm o folato ou ácido fólico, que é considerado uma vitamina antidepressiva. Na prática, tais víveres estimulam a produção de neurotransmissores capazes de combater as crises de depressão e sofreguidão.
Verduras: possui os mesmos benefícios que os legumes, mas por sofrear boas quantidades de fibras solúveis, melhoram os níveis de açúcar no sangue e contribuem para aumentar a sensação de saciedade prolongada, estabilizando as taxas de glicose e evitando alterações de vontade.
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Amora: essa fruta é composta de antioxidantes uma vez que antocianinas, que é um flavonoide que limpa o organização dos radicais livres.
Chocolate amargo: é rico em flavonoides que contribui para a função cerebral, melhorando o fluxo sanguíneo que, por sua vez, ajuda o cérebro a mourejar melhor com situações depressivas.
Chá virente: possui um aminoácido uma vez que a teanina, que age uma vez que anti-ansiedade e tem ação calmante. Conforme especialistas, a tiamina incentiva a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que proporcionam relaxamento e redução da tensão.
O post Alimentos que aliviam a crise de ansiedade apareceu primeiro em Edital Concursos Brasil.