Emagrecimento

Módulo 1 – COMPORTAMENTAL

Por que engordamos? A epidemia de sobrepeso e obesidade
Finalmente, o que realmente emagrece
No que responsabilizar? Sobre evidências científicas
Você precisa emagrecer?
Quero emagrecer – Manobra prático
Fugindo do efeito sanfona
Quando estrear?
Sobre tempo e quantia
Uma vez que escoltar seus resultados
O que esperar do seu processo de emagrecimento
Manejo de exceções – A chave do sucesso
Paladar se desenvolve
Compulsão cevar e a predileção por doces
Sei o que devo fazer, mas não consigo colocar em prática

Módulo 2 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS BÁSICAS NO EMAGRECIMENTO
Quando a alimento oriundo, simples e intuitiva tornou-se um problema?
O mito da gordura
Substituindo gordura por carboidratos – O real problema
Entendendo os macronutrientes
Calorias são irrelevantes?
Entendendo o papel da insulina
É só insulina?
O que consumir – Alimento oriundo
O que consumir – Produtos alimentícios
O que consumir – “Itens polêmicos”
Vontade de consumir gulodice
Preciso de suplementos?
Sobre bebidas
Coma quando tiver rafa
O que consumir antes e posteriormente a atividade física
Pare ao sentir-se satisfeito
É seguro consumir assim?

Módulo 3 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS ESPECÍFICAS NO EMAGRECIMENTO
Escolhendo os mantimentos
A lógica do emagrecimento
Dieta hipocalórica
Dieta Low carb / LCHF / Alimento Saudável
Jejum intermitente
A prática do emagrecimento
Mitos comuns
Erros frequentes
Saúde intestinal

Módulo 4 – RETA FINAL
Entendendo o efeito platô
Efeito platô – Uma vez que contornar?
Reta final do emagrecimento
Emagreci e agora?

Módulo 5 – BÔNUS
Fernanda Landeiro
Manutenção e prevenção de recaídas
Rotina, planejamento e organização
Motivação – O quanto você quer emagrecer
Manducar Emocional
Distorções Cognitivas
Habilidades Sociais

Italo Marsili
A prestígio do que “não importa”

Adriane Rodriguez
FODMAP’s
Dieta Maleável
Provisões Anti-inflamatórios
Plant Based Diet

Josiane Giaretta
Ebook cinco preparações culinárias

Módulo 5 – CONTEÚDOS EXTRASEsse material é de 2020.