O porquê manter hábitos alimentares saudáveis tem sido uma preocupação cada vez maior nos dias atuais, principalmente porque muitas pessoas ganharam peso e algumas até mesmo desenvolveram problemas de saúde desde o início da pandemia da COVID-19.
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A maior questão é que há por aí uma heterogeneidade de “dietas” mirabolantes que não funcionam e demandam a alguns vitualhas que são pouco acessíveis para a grande maioria das pessoas, principalmente considerando o preço atual de alguns produtos e comidas.
O vestuário é que muita gente recorre à internet para escolher o que manducar durante uma dieta, mas isso faz com que muitas desanimem quando se deparam com essas instruções, pois elas exigem vitualhas caros e inviáveis.
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Mas você sabia que é totalmente verosímil fazer uma boa dieta sem que seja necessário comprar esses vitualhas que não são acessíveis a todos os bolsos? Finalmente de contas, a questão não é o que você come, mas o quanto você come.
Você não precisa furar mão de certos vitualhas enquanto faz dieta! Basta regular as quantidades no seu dia a dia e evitar de consumi-los sempre o tempo todo.
E para te ajudar com isso, nós vamos te informar mais sobre três vitualhas que são considerados “vilões” em uma dieta, mas que podem continuar sendo consumidos sem problema qualquer, basta que você saiba dosar a quantidade de cada um.
Ovos
Os ovos foram considerados vilões de uma alimento saudável durante muito tempo, mas isso é um pouco que não se mantém. Na verdade, os ovos possuem um grande valor nutricional, pois contêm vários nutrientes e vitaminas porquê A; B2; B6; B9; B12; colina; E; D e K. Tudo muito principal para o nosso bem-estar.
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Aliás, eles também fornecem minerais porquê sódio; selênio; potássio; zinco; fósforo; magnésio; ferro; iodo e cálcio. Sendo assim, coloque na cabeça desde já que você pode, sim, incluí-los facilmente em sua dieta, desde que prefira modos de preparo em que os ovos fiquem mais naturais, ou seja, cozidos e mexidos.
Glúten em universal
Sim, muitos dizem que o glúten faz mal para a saúde, mas a verdade é que o problema cá é o mesmo da situação dos ovos e dos próximos vitualhas dos quais nós vamos falar a seguir.
O excesso de glúten pode, com certeza, fazer as pessoas engordarem. Mas o seu consumo de forma moderada não precisa ser erradicado exclusivamente porque você viu online que deveria ser assim. Não precisa furar mão de tudo.
Em resumo, a questão cá é que você precisa, sim, diminuir a quantidade de vitualhas que contém glúten na sua alimento quando inaugurar a fazer dieta, mas não precisa eliminá-los totalmente da sua vida.
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Laticínios (queijo, manteiga, iogurtes e outros)
Apesar de o leite estar tão presente na vida dos brasileiros, nós estamos muito mais acostumados com outros tipos de laticínios no dia a dia, porquê é o caso da manteiga e dos queijos, visível? Principalmente quem cozinha.
E por mais que muitos digam que eles não podem fazer segmento de uma dieta, a verdade é que eles não só podem, porquê devem! Pois além de serem, em sua maioria, uma importante natividade de cálcio, eles também são uma boa fonte de proteínas (no caso dos queijos).
O post Não são vilões! 3 alimentos que você pode manter em uma dieta saudável apareceu primeiro em Edital Concursos Brasil.