Se você está vivendo um momento de dieta com restrição de calorias para emagrecer, saiba que existem alguns horários, conforme profissionais de saúde, em que não são recomendados para fazer um lanche.
Veja também: 7 alimentos que quase nunca estragam e podem ser guardados por muitos anos
Sabemos que manter uma rotina rígida de sustento controlada é um pouco muito difícil, principalmente no início ou quando o organização está viciado com uma sustento desregulada.
É geral no primórdio sentir um pouco mais de lazeira, porém é preciso investigar se isso está sendo causado por manducar pouco ou por não sustar os nutrientes necessários.
Quais são os horários mais perigosos para se nutrir se você estiver de dieta?
O moca da manhã
Provavelmente você já ouviu falar na valia de estrear o dia com um bom moca da manhã. Essa repasto é importante, pois depois de longas horas de jejum, essa repasto é a primeira que abastece o corpo com força. Todavia, se realizada entre às 8 horas ou 9 horas, pode ser geral sentir lazeira lá por umas 11 horas.
.ads_conteudo_top {
width: 300px;
height: 250px;
}
@media (min-width: 350px) {
.ads_conteudo_top {
width: 100%;
height: 280px;
text-align: center;
margin-bottom: 10px;
}
}
@media (min-width: 500px) {
.ads_conteudo_top {
width: 100%;
height: 280px;
}
}
.ads_conteudo_top22 {
margin-right: 10px;
margin-bottom: 10px;
max-width: 100%;
margin: auto;
height: 336px;
}
//
Mas, fique prudente, se isso intercorrer pode ser sinal de que os tipos de mantimentos não estejam sendo saudáveis e ricos em nutrientes que seu corpo necessita neste horário, pois o ideal é tomar um moca cedo, com frutas, proteínas e fibras.
No lanche da manhã, podem ser escolhidos mantimentos que contenham entre 100 e 200 calorias, dentre os quais 5 a 10 gramas sejam de proteínas. Isso ajudará a prolongar a sensação de saciedade, evitando que se coma exageradamente.
Lanche da tarde
De convenção com estudos, o pico de lazeira depois do almoço costuma intercorrer depois às 15 horas. Nesta ocasião, o corpo costuma sentir mais vontade de manducar doces, ou de mantimentos diferentes dos consumidos durante o almoço. De convenção com nutricionistas, o ideal é fazer o lanche da tarde por volta de três a quatro horas depois ter almoçado.
Alimento da noite
Geralmente as pessoas costumam jantar lá pelas 21h30. Depois, é geral se sentar e testemunhar uma série e manducar um pouco durante esse período, mas é totalmente contraindicado. Isso porque enquanto seu cérebro se distrai, seu corpo perde a saciedade e pode perceber que você sente vontade de manducar mais fazendo isso.
O post Horários ‘PERIGOSOS’ para comer se você estiver de dieta: saiba quais são apareceu primeiro em Edital Concursos Brasil.